Каждое утро необходимо начинать с ментальной гигиены - Бобёр.ру
Каждое утро необходимо начинать с ментальной гигиены

Каждое утро необходимо начинать с ментальной гигиены

ср, 27.04.2022 - 12:59

Справиться со стрессом можно с помощью 15-минутной практики, но важно проводить её каждый день, рассказал психолог Бродерик Сойер.

В качестве утренней ментальной гигиены эксперт советует пробовать разные виды деятельности, чтобы в итоге найти то, что расслабляет больше всего. Нужно попытаться отвлечься от посторонних и негативных мыслей.

В этом поможет:

  • прослушивание музыки;
  • чашка кофе;
  • прогулка в парке.

Специалист призывает не ограничиваться только утренними ритуалами. Необходимо три раза в неделю заниматься физическими упражнениями, например:

  • йогой;
  • ходьбой;
  • ездой на велосипеде;
  • плаванием.

Перед сном психолог советует устраивать себе разгрузку. В этом поможет отключение уведомлений на гаджетах и приглушённый свет.